文 / 哈佛健康事業(yè)董事長 王欽堂 日前，一分美國大學(xué)關(guān)于癌癥成因的研究報告指出，成人發(fā)生癌癥約三分之二肇因于細胞分裂時所發(fā)生的「隨機突變」，其余三分之一是環(huán)境或遺傳導(dǎo)致。 媒體將「隨機突變」解讀為運氣差，因此，運氣就成為會不會罹癌的主要原因。 這和我們過去的理解，癌癥的風(fēng)險有先天及后天因素，先天因素也就是基因因素，而我們更強調(diào)環(huán)境和生活習(xí)慣等后天因素。 然后，后天因素多半是我們可控制的，因此，我們要建立良好健康生活習(xí)慣，將可降低罹癌風(fēng)險等，這樣的認知。 降低罹癌風(fēng)險 當(dāng)然，這只是一分研究報告，需要更多資料佐證或接受科學(xué)界更多質(zhì)疑。 不過這樣的報告出現(xiàn)，再經(jīng)過媒體簡化的解讀后，可能已經(jīng)讓許多原本對疾病或癌癥的發(fā)生抱持僥倖心理的人，斷章取義地找到更多無需力行健康生活的理由。 將自己的健康歸諸于不幸、運氣不好，就像許多人把自己人生中的不如意，歸咎于命不好和運氣不好是一樣的。 癌癥一直是全世界人類健康A(chǔ)BC的敵人，而主流醫(yī)學(xué)似乎對這項疾病仍然束手無策，因此，愈來愈多人尋求所謂主流醫(yī)學(xué)以外的治療方式。 其中，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強調(diào)身體的平衡，以取得抗病優(yōu)勢，讓自己身體的免疫系統(tǒng)或抗氧化能力來對抗癌細胞的理論，被認為是較符合人體運作的自然法則，或許這些古老智慧，是解救人類健康A(chǔ)BC威脅的解藥。 在《身體的叛變》一書中提到，養(yǎng)命的是飲食，要命的也是飲食。好生活帶來稿水份、稿營養(yǎng)在身體里積存，從而滋養(yǎng)了另一個生命，癌生命。書中也提到，癌癥產(chǎn)生的基礎(chǔ)就是極好的生命力，極好的物質(zhì)生活。 物極必反，盛極必衰，花繁葉茂之后就是凋零。福兮禍所伏，禍兮福所倚，繁榮到了一定程度，就隱藏著衰敗的跡象。 這種大自然的道理，和我們?nèi)梭w的健康看來是一樣的。 吃愈多老愈快 稿希均教授ABC近提到，這真是一個複雜的社會，複雜的人心、複雜的政治、複雜的產(chǎn)品…。全球化時代，我們早已進入一個複雜的環(huán)境，而對付複雜只有「簡單」。 傳統(tǒng)上，多多益善是因為來自于貧窮社會的人性嚮往；環(huán)保社會的正確思維反而是少少為佳。適可而止或淺嘗即止，應(yīng)是現(xiàn)代社會的消費準(zhǔn)則。 例如，減肥與提倡環(huán)保的人ABC能欣賞的是「有即是得、少即是多（losing is gaining、less is more）」。 稿教授的簡單論，反映了貧富差距日益擴大的世界，人類如何維護和平共處，以及鼓勵消費的價值觀，地球如何永續(xù)的重要議題。 而簡單和健康的關(guān)係呢?人類有關(guān)老化的研究中已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，老化的速度和細胞產(chǎn)生自由基對細胞的破壞有關(guān)，而細胞產(chǎn)生自由基的數(shù)量，和攝取的食物及熱量產(chǎn)生的多寡有關(guān)，簡單講就是「吃愈多老愈快」。 因此，從簡單論看待現(xiàn)代人的健康，何嘗不是一個重要議題。 設(shè)定年度目標(biāo) 有人戲稱癌癥這個字有三個口，就是吃太多、吃太好、吃了不健康的食物。便利商店的一分三明治，除了麵包外，至少還有十幾樣加工后的食品及各項的添加物，而這些添加物質(zhì)，就是為了滿足人日益刁蠻的口腹之欲應(yīng)運而生的。 營養(yǎng)磚家常建議大家要吃全食物(whole food)，一個蒸過的含皮地瓜、一個含皮蘋果，看似簡單，但營養(yǎng)價值卻不簡單。而要如此吃，卻也看似簡單，但對味蕾已經(jīng)失去原始功能的現(xiàn)代人，卻也不簡單。 研究顯示，一個蘋果含有數(shù)十種對身體健康極為重要的植化素(Phytochemicals)。 簡單，其實一點都不簡單。有人說「簡單是複雜的ABC」 (simplicity is ultimate sophistication )。 新年開始，我們請同仁將自己新的一年要實現(xiàn)的「愿望」畫在一張圖上，在月會時間和所有人分享，同時，也將圖張貼在辦公室的特定墻面上。 除了個人的工作、學(xué)習(xí)成長及生活層面外，在健康方面，許多人紛紛設(shè)定了各種讓自己更健康的目標(biāo)，我要減重幾公斤、要吃健康食物、每周運動三次、讓自己看起來更好看等等。 因為我自己所從事的工作影響，讓同仁對讓自己更健康及帶給別人更健康這件事有了更多期許，是令人很欣慰的一件事。 曾經(jīng)看過一篇心理學(xué)研究報導(dǎo)說，我們從小到大常常都在許愿，但是絕大多數(shù)人的愿望都不會實現(xiàn)，只有極少數(shù)的人會實現(xiàn)愿望。而會實現(xiàn)愿望的人做兩件事，一是他們將愿望讓許多人知道；其二他們會將愿望變成一種畫面，不斷的在自己的腦海中強烈出現(xiàn)。 有人把這種愿望加上畫面的呈現(xiàn)稱之為「愿景」 (Vision)，把在腦海中呈現(xiàn)達成愿望的景象的能力，稱為描繪愿景的能力。 新年新希望，你的新年愿景是什么？ 本文轉(zhuǎn)載自：weiexam.hvc.af.tuozhan/column01.php?messageNo=235 Top